Nadchodzi świąteczny czas, spotkań w gronie rodziny i przyjaciół, rozmów przy stole … Dla jednych to będzie czas radości, dla innych czas przeżywania smutku, prób radzenia sobie ze stratą bliskiej osoby.
Święta bez bliskiej osoby … smutek, ból, cierpienie … poczucie pustki. Z tego względu ważne jest otoczenie opieką i życzliwością jednostki, która doświadczyła straty kogoś bliskiego.
Co Ty możesz zrobić dla siebie?
- Warto porozmawiać z najbliższymi o tym, czego potrzebujesz w danej chwili, w świątecznym czasie.
- Zadbaj o to, abyś Ty, czy inna osoba cierpiąca nie została sama, zarówno w wymiarze psychicznym, fizycznym, jak i organizacyjnym.
- Świąteczny czas to może być czas dobrych wspomnień z innymi – osoby, której nie ma a była dla Was ważna.
Co jeszcze można zrobić, by nie pogłębiać cierpienia swojego albo bliskich w żałobie?
- pielęgnuj empatię do siebie;
- przeżywaj emocje, które do Ciebie przychodzą;
- przeorganizuj czas tak, by Ci było nieco lżej;
- jeśli potrzebujesz – zmień miejsce, w którym jesteś; wyjdź na spacer a może wyjedź na kilka dni;
- ogranicz wpływ świątecznych zewnętrznych bodźców;
- jeśli potrzebujesz, zmodyfikuj rodzinne świąteczne rytuały;
- świętuj na miarę swoich potrzeb i możliwości.
Pamiętaj, że:
- żałoba, sposób radzenia sobie ze stratą to bardzo indywidualna sprawa;
- że masz prawo spędzić te święta inaczej;
- że możesz nie mieć siły, ochoty np. na przygotowania, świętowanie.
Niech te święta będą takie, jakie potrzebujemy, a nie takie jakie muszą być.
Dajmy sobie w święta też trochę przestrzeni i prywatności, by naładować akumulatory i wrócić do siebie z nową energią.
Opracowanie: zespół Fundacji Otulina (Beata Maciejewska, Małgorzata Sajkiewicz)
Zostaw komentarz