Nadchodzi świąteczny czas, spotkań w gronie rodziny i przyjaciół, rozmów przy stole …  Dla jednych to będzie czas radości, dla innych czas przeżywania smutku, prób radzenia sobie ze stratą bliskiej osoby.

Święta bez bliskiej osoby … smutek, ból, cierpienie … poczucie pustki.  Z tego względu ważne jest otoczenie opieką i życzliwością jednostki, która doświadczyła straty kogoś bliskiego.

Co Ty możesz zrobić dla siebie?

  • Warto porozmawiać z najbliższymi o tym, czego potrzebujesz w danej chwili, w świątecznym czasie.
  • Zadbaj o to, abyś Ty, czy inna osoba cierpiąca nie została sama, zarówno w wymiarze psychicznym, fizycznym, jak i organizacyjnym.
  • Świąteczny czas to może być czas dobrych wspomnień z innymi – osoby, której nie ma a była dla Was ważna.

 

Co jeszcze można zrobić, by nie pogłębiać cierpienia swojego albo bliskich w żałobie?

  • pielęgnuj empatię do siebie;
  • przeżywaj emocje, które do Ciebie przychodzą;
  • przeorganizuj czas tak, by Ci było nieco lżej;
  • jeśli potrzebujesz – zmień miejsce, w którym jesteś; wyjdź na spacer a może wyjedź na kilka dni;
  • ogranicz wpływ świątecznych zewnętrznych bodźców;
  • jeśli potrzebujesz, zmodyfikuj rodzinne świąteczne rytuały;
  • świętuj na miarę swoich potrzeb i możliwości.

 

Pamiętaj, że:

  • żałoba, sposób radzenia sobie ze stratą to bardzo indywidualna sprawa;
  • że masz prawo spędzić te święta inaczej;
  • że możesz nie mieć siły, ochoty np. na przygotowania, świętowanie.

 

Niech te święta będą takie, jakie potrzebujemy, a nie takie jakie muszą być.

Dajmy sobie w święta też trochę przestrzeni i prywatności, by naładować akumulatory i wrócić do siebie z nową energią.

 

 

 

Opracowanie: zespół Fundacji Otulina (Beata Maciejewska, Małgorzata Sajkiewicz)